اختلال خواب در مبتلایان به دیابت خطرناک است - وبلاگ علیپور رحمتی

به گزارش خبرنگاران؛ به طور کلی اختلال خواب یک عامل مهم در بروز افسردگی، بیماری های متابولیک و سایر اختلالات جسمی است. مطالعات جدید نشان می دهد اختلال خواب در طول عمر نیز نقش دارد و می تواند به کاهش طول عمر منجر گردد.

در ادامه مطالعات آمده است اختلال خواب مکرر در مبتلایان به دیابت جدی تر است و می تواند آنان را 87 درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از علل مختلف از جمله تصادف و حمله قلبی قرار دهد.

محققان به افرادی که اختلال خواب دارند توصیه می نمایند این عارضه را جدی بگیرند و از سنین کم به دنبال درمان و راه چاره باشند.

خواب کافی و با کیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنبا انجام می گردد.

11 شب تا 7 صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و استفاده نکردن از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد.

بعضی از مهمترین فواید خواب کافی عبارتند از:

خوابیدن تعداد سلول های مغز را افزایش می دهد

خوابیدن باعث می گردد که امکان فراوری میلین توسط سلول های مغز افرایش یابد. میلین ترکیب نوعی فسفولیپید و پروتئین است که مانند عایق عمل می نماید و مانند غلافی در اطراف تمام سلول های عصبی قرار می گیرد. میلین برای عملکرد صحیح سلول های عصبی لازم است و کمبود آن به بروز بیماری های خطرناکی مانند ام اس منجر می گردد.

میلین کاربرد های مختلفی دارد؛ ولی یکی از مهمترین وظایف آن، تسریع در ارسال پیغام های عصبی است. خواب باعث افزایش تعداد سلول های عصبی و احیای سلول های قبلی می گردد.

خواب کافی سبب کاهش درد های مزمن می گردد

مطالعات جدید نشان می دهد خواب کافی و باکیفیت یکی از مهمترین روش های کاهش درد است و به همین دلیل پزشکان در دوره نقاهت بیماری یا عمل جراحی، استراحت کامل را توصیه می نمایند.

خواب کافی قدرت استدلال و تفکر را افزایش می دهد

کیفیت خواب یکی از مهمترین فاکتور های نحوه تفکر و استدلال منطقی است. توصیه شده است هنگام مواجهه با مسائل پیچیده که نیازمند اتخاذ راه چاره و تفکر است، استراحتی کوتاه داشته باشید و تاثیر فوق العاده آن را ببینید.

خواب کافی و با کیفیت التهاب بدن را کاهش می دهد

التهاب مهمترین دلیل بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، آرتریت و پیری زودرس است. تحقیقات نشان می دهد سطح پروتئین التهابی در افرادی که در شب کمتر از 6 ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که خواب کامل دارند، بیشتر است. فشار خون ناشی از التهاب از دیگر مضرات اختلال خواب است.

خواب کافی سبب کاهش وزن و بیماری های متابولیک می گردد

بدن در حالت خواب کالری می سوزاند، کم خوابی یا اختلال خواب یکی از مهمترین دلایل چاقی و اضافه وزن است.

بعضی دیگر از خواص خواب با کیفیت عبارتند از:

خواب کافی نقش مهمی در درمان بیماری ام اس دارد

خواب کافی باعث تقویت حافظه می گردد و از بعضی اختلالات ژنتیکی جلوگیری می نماید.

خواب کافی و با کیفیت در دوران جوانی و میانسالی، مهمترین عامل تقویت حافظه در پیری است.

خواب کافی قدرت بدنی را افزایش می دهد

کم خوابی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را دو برابر و سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد.

بچه ها و نوجوانانی که خواب منظم و کافی ندارند، از نظر رفتاری ناهنجار می شوند. این بچه ها در مدرسه رفتار مناسبی ندارند و معمولا برای هم سن و سالان و اولیای مدرسه مشکل ایجاد می نمایند.

کم خوابی و خستگی مهمترین عامل مشاجره و اختلاف زوجین است.

خواب ناکافی سیستم یادگیری را مختل می نماید.

اختلال خواب سبب افزایش فشار خون و ضربان نامنظم قلب می گردد.

خواب آلودگی یکی از مهمترین علل تصادفات رانندگی است.

خواب ناکافی سبب مرگ زودرس می گردد.

اختلال خواب و خواب ناکافی مهمترین علت پیری پوست است.

اختلال خواب قابلیت قضاوت را از بین می برد.

کاهش حافظه، افسردگی، چاقی و دیابت نوع 2 بعضی از دیگر مضرات کم خوابی هستند.